Geburtsvorbereitungskurs
Euch gut auf eure Geburtsreise vorzubereiten ist mir sehr wichtig. Dafür eignet sich ein Vorbereitungskurs und der Austausch mit anderen Paaren sehr gut. Im Kurs werden alle wichtigen Dinge über das Ende der Schwangerschaft, die Geburt und das Wochenbett besprochen. Mit Bildern und Videos versuche ich euch vieles zu veranschaulichen. Auch ein paar praktische Übungen werden auf euch zukommen.
Mein Geburtsvorbereitungskurs beinhaltet 14 Stunden, aufgeteilt auf 7 Wochen. Nicht alle Stunden werde ich als Paarstunden anbieten. Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten für einen Geburtsvorbereitungskurs, allerdings nur für dich als werdende Mama. Für dich als werdenden Papa berechne ich 10€ pro Stunde, auch hier beteiligen sich manche Krankenkassen.
Rückbildungskurs
Nach Beendigung des Wochenbettes, also frühestens acht Wochen nach der Geburt kann mit einem Rückbildungskurs gestartet werden. Dies ist sehr wichtig um deinen Körper, besonders deinen Beckenboden, nach der Geburt wieder zu stärken. Wir werden versuchen deinen Beckenboden mit gezielten Übungen zu aktivieren, aber auch die allgemeine Fitness wird nicht zu kurz kommen. Alle Übungen sind so ausgelegt, dass du sie auch zu Hause durchführen kannst, manche davon auch mit deinem Baby. Natürlich ist dein Baby auch herzlich willkommen in meinem Kurs und kann schon mal erste Babyfreundschaften knüpfen. Auch du hast die Möglichkeit dich mit anderen frischgebackenen Mamas auszutauschen, vielleicht kennst du die ein oder andere schon aus dem Vorbereitungskurs.
In der Regel übernehmen die Krankenkasse die Kosten für den Rückbildungskurs, dieser geht über 10 Wochen jeweils eine Stunde pro Woche.